男性健康的标准 你有没有达标

 男性健康是指身体、心理和社会适应性的良好状态，是男性生活质量和长寿的重要保障。那么，男性健康的标准有哪些呢？以下是几个方面的介绍。

　　 1、体重指数（BMI）：BMI是衡量身体体重与身高比例的指标，可以用来判断是否超重或肥胖。BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

　　 2、血压：高血压是男性心脏病和中风的主要风险因素之一。理想的血压范围为120/80毫米汞柱。

　　 3、胆固醇：高胆固醇是男性心脏病的危险因素之一。总胆固醇应该低于200毫克每分升，而低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）应该低于100毫克每分升。

　　 4、血糖：高血糖是糖尿病的主要风险因素之一。空腹血糖水平应该低于100毫克每分升。

　　 5、睡眠：足够的睡眠对男性健康至关重要。成年男性应该每晚睡7-9个小时。

　　 6、饮食：均衡的饮食对男性健康非常重要。建议男性多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类，少吃加工食品、高热量食品和饮料。

　　 7、锻炼：身体活动可以帮助男性保持身体健康，降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，例如快走、骑车或游泳。

　　 总之，男性健康的标准包括多个方面，其中包括控制体重、血压、胆固醇和血糖、保持充足的睡眠、均衡饮食和进行足够的锻炼。